Kinh nguyệt ra ít không nên ăn gì?

Khi bị kinh nguyệt ra ít, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm để tăng cường lượng máu kinh, bạn cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm sau đây để tránh làm tình trạng thêm tệ hơn:

1. Thực phẩm cay nóng:

• Các loại thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, gừng có thể làm tăng lưu lượng máu, dẫn đến co thắt tử cung và khiến lượng máu kinh ra ít hơn.

2. Thực phẩm lạnh:

• Thực phẩm lạnh như nước đá, kem, đồ uống lạnh có thể khiến tử cung co lại, làm giảm lưu lượng máu kinh.

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, có thể gây đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả máu kinh.

4. Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn:

• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

5. Rượu, bia, caffeine:

• Rượu, bia, caffeine có thể làm tăng co thắt tử cung, giảm lưu lượng máu kinh và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn.

6. Thực phẩm có tính hàn:

• Theo quan niệm y học cổ truyền, thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, mướp đắng, rau bina,... có thể khiến cơ thể lạnh hơn, ảnh hưởng đến lưu thông máu kinh.

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông máu tốt hơn, từ đó có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể, có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và cân bằng nội tiết tố, có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.