Nguyên Nhân Và Cách Đối Phó Với Hiện Tượng Ớn Lạnh: Hướng Dẫn Toàn Diện | Dược Bình Đông

Ớn lạnh là trạng thái cơ thể cảm thấy lạnh mà không liên quan trực tiếp đến nhiệt độ môi trường. Đây là một phản ứng sinh lý nhằm giữ ấm hoặc phản ứng lại với những thay đổi bất thường bên trong cơ thể.

• Khi cơ thể cảm nhận sự thay đổi nhiệt độ, vùng dưới đồi (hypothalamus) sẽ kích hoạt các cơ chế giữ nhiệt như co cơ, run rẩy để tạo nhiệt.

• Đồng thời, các mạch máu gần bề mặt da co lại, giảm lượng nhiệt thoát ra ngoài, khiến cơ thể cảm thấy lạnh và da trở nên nhợt nhạt.

Hiện tượng ớn lạnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các yếu tố môi trường, thói quen sinh hoạt và bệnh lý.

Những yếu tố bên ngoài thường tác động trực tiếp đến nhiệt độ cơ thể, gây ra cảm giác ớn lạnh:

• Không khí lạnh đột ngột: Khi nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột, cơ thể chưa kịp thích nghi và dễ mất nhiệt.

• Mưa lạnh hoặc gió mạnh: Gió làm tăng tốc độ bốc hơi nước trên bề mặt da, khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn.

• Ngâm nước lạnh quá lâu: Tiếp xúc với nước lạnh khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn nhiều so với không khí.

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến cơ thể dễ bị ớn lạnh hơn:

• Chế độ ăn uống nghèo nàn: Thiếu năng lượng hoặc các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất gây suy giảm khả năng tạo nhiệt.

• Không vận động thường xuyên: Lười vận động khiến máu lưu thông kém, làm các chi như tay, chân dễ lạnh.

• Uống nhiều đồ uống lạnh: Thường xuyên sử dụng đồ uống lạnh, đặc biệt khi thời tiết không phù hợp, làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Ớn lạnh thường được xem là dấu hiệu cảnh báo các tình trạng bệnh lý:

• Sốt do nhiễm khuẩn: Khi cơ thể bị nhiễm vi khuẩn hoặc virus, hệ miễn dịch sẽ kích hoạt phản ứng sốt, đi kèm với ớn lạnh.

• Rối loạn nội tiết: Các bệnh về tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp, làm giảm tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể khó duy trì nhiệt độ ổn định.

• Thiếu máu: Sự thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin dẫn đến tuần hoàn máu kém, khiến các chi như tay, chân dễ bị lạnh.

• Hạ đường huyết: Khi lượng đường trong máu giảm, cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì nhiệt độ, gây ra ớn lạnh và mệt mỏi.

Không chỉ yếu tố vật lý, cảm giác ớn lạnh cũng có thể bắt nguồn từ tâm lý:

• Tình trạng căng thẳng: Căng thẳng kéo dài làm hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, gây ra phản ứng run rẩy và cảm giác lạnh.

• Rối loạn lo âu: Những người mắc chứng lo âu thường xuyên có thể cảm thấy lạnh bất thường, ngay cả khi nhiệt độ môi trường không thấp.

• Hoảng loạn: Các cơn hoảng loạn cấp tính có thể kích hoạt hệ thần kinh, dẫn đến cảm giác lạnh buốt kèm theo hồi hộp và run rẩy.

Khi cảm giác ớn lạnh xuất hiện, cơ thể thường đi kèm với một số triệu chứng khác giúp bạn nhận biết nguyên nhân cụ thể.

• Run rẩy không kiểm soát: Đây là cách cơ thể tự tạo nhiệt để đối phó với tình trạng mất nhiệt.

• Nổi da gà: Các cơ nhỏ dưới da co lại để giữ nhiệt, khiến bề mặt da sần sùi.

• Da tái nhợt hoặc tím tái: Do máu lưu thông ưu tiên các cơ quan quan trọng, lượng máu đến da bị giảm.

• Khó chịu trong người: Có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn hoặc đau đầu, đặc biệt khi ớn lạnh liên quan đến sốt.

• Cảm giác yếu ớt: Do cơ thể không đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường.

• Ớn lạnh kèm sốt cao liên tục không giảm.

• Khó thở, đau tức ngực hoặc chóng mặt.

• Xuất hiện thường xuyên mà không rõ nguyên nhân, đặc biệt khi không liên quan đến nhiệt độ môi trường.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp tại nhà hoặc tìm đến sự hỗ trợ y tế để xử lý cảm giác ớn lạnh.

Khi cảm giác ớn lạnh nhẹ, bạn có thể thử một số cách khắc phục sau:

• Giữ thân nhiệt ổn định: Mặc thêm quần áo, đắp chăn ấm hoặc sử dụng túi sưởi để cơ thể nhanh chóng lấy lại nhiệt độ.

• Uống nước ấm: Các loại trà như gừng, quế hoặc trà xanh không chỉ làm ấm mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu.

• Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng: Bổ sung các món ăn nóng, chứa nhiều năng lượng như cháo thịt bằm, súp gà hoặc các loại súp giàu protein.

• Tăng cường vận động: Đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ để kích thích máu lưu thông tốt hơn.

• Khi ớn lạnh kéo dài nhiều ngày mà không rõ nguyên nhân.

• Khi đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao, khó thở hoặc đau đầu dữ dội.

• Nếu nghi ngờ các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, thiếu máu hoặc rối loạn tuyến giáp.

Phòng ngừa cảm giác ớn lạnh không chỉ giúp bạn tránh những khó chịu mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện.

• Ăn uống cân đối: Đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể hoạt động hiệu quả.

• Duy trì vận động: Thường xuyên tập thể dục để tăng cường tuần hoàn máu và sức đề kháng.

• Giữ ấm cơ thể: Mặc quần áo phù hợp với thời tiết, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi tiếp xúc với môi trường lạnh.

• Hạn chế căng thẳng: Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu để giảm áp lực tâm lý.

• Theo dõi sức khỏe: Khám định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến nội tiết, tuần hoàn hoặc miễn dịch.

• Tiêm phòng: Đặc biệt là vắc-xin ngừa cúm để giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh.

• Chú ý các dấu hiệu bất thường: Ghi lại các triệu chứng xảy ra thường xuyên để trao đổi với bác sĩ khi cần thiết.

• Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

• Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

• Hotline: 028.39.808.808

• Nhà cung cấp: 028.66.800.300

• Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200

• Email: [email protected]

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

• Fanpage: https://www.facebook.com/binhdongpharma

• Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/

• Tiktok: https://www.tiktok.com/@binhdong_official

• Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn

• Godadysite: https://duocbinhdong.godaddysites.com/

• Threads: https://www.threads.net/@binhdong.vn

• Biolink: https://bio.link/bnhngdc

• Topcv: https://www.topcv.vn/cong-ty/cong-ty-tnhh-duoc-pham-binh-dong/67673.html

• Dailymotion: https://www.dailymotion.com/duocbinhdong

Trang mua hàng chính hãng

• Tiki: https://tiki.vn/thuong-hieu/duoc-binh-dong.html

• Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950

• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/duoc-binh-dong-store

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9